حول عينيك

حول عينيك

العناية بالعيون الوقاية / مرض

al-سلامة-العين-الرعاية-prevention2وهناك ست طرق سهلة للتأكد من أنك بصورة روتينية على الطريق الصحيح للمحافظة على صحة جيدة العين وحماية الرؤية الخاصة بك.

1. راجع طبيب العيون الخاص بك بانتظام.
عندما كنت ترى جيدا, أو عدم وجود ملحوظ البصر, أنها ’ s من السهل أن ننسى حول جعل موعد لرؤية عينيك الطبيب. امتحانات العين ليست فقط للناس الذين يعانون من تغيرات في البصر على. امتحان عين وسيلة أساسية لكشف حتى أدنى التغييرات الخاصة بك صحة العين و, فإنه يمكن أيضا الكشف عن المسائل الصحية النظامية الأخرى, مثل الزرق ومرض السكري, قبل أن تكون هناك أي أعراض.
إذا كنت حاليا ارتداء العدسات التصحيحية, ينبغي التحضير لزيارتك مكتب بالجمع الخاص بك الحالي عدسة طبية أو نظارات, إذا كان متوفراً. بغض النظر عن ما إذا كان لديك حاليا قضية تصحيح الرؤية, ينبغي عليك دائماً إحضار عائلتك التاريخ الصحي الكامل. وكثيراً ما, المرضى دون ’ ر تحقيق الاتصال بين مرض النظامية أكبر داخل صحة الجسم والعين. تنبيه الطبيب لأية مشاكل محتملة يمكن أن تساعد في دليل طبيبك للمسار الصحيح للعمل أثناء الامتحان الخاص بك. يجب أن تبدأ العناية بالعيون في سن مبكرة, وينبغي أن يكون جزءا من الروتين الخاص بك الصحية العادية طوال حياتك.


2.حماية عينيك.
أنها ’ s هامة لحماية عينيك من البيئة. معظم المنازل والمكاتب الهواء الجاف جداً الذي يمكن أن يسبب جفاف العين و irritation.2 باستخدام مرطب لمراقبة نوعية الهواء والتشحيم قطرات العين خيارات كبيرة للمساعدة في حماية الخاص بك سطح العين من تهيج وجفاف.
الشمس ’ s الأشعة فوق البنفسجية. (الأشعة فوق البنفسجية) كما يمكن أن تكون أشعة تضر بعينيك. في الحقيقة, عمر تعرض للضوء للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة إعتام عدسة العين والبقعي. حماية عينيك كما لو كنت جلدك بارتداء النظارات الشمسية مع 100 النسبة المئوية protection.4 افا وأفب بحلول الوقت الذي كنت قد وصلت 18 سنة من العمر, وقد تلقيت 80 في المئة من التعرض مدى الحياة, هذا هو السبب من المهم أيضا اتخاذ هذه الاحتياطات عدسة مكبرة نفسها مع الأطفال. سلامة العين الممارسة باستخدام النظارات الواقية أثناء ممارسة الرياضة أو العمل مع المواد الخطرة. وهذا سوف يساعد على حماية ووقاية عينيك.

3. أكل جيدا لحماية البصر.
في حين أننا سمعنا جميعا على أن أكل الجزر جيدة لعينيك, وهناك خيارات أخرى للأغذية القيام بعمل أفضل بكثير لحماية البصر. وقد أظهرت الدراسات أن المواد المضادة للأكسدة والمواد الغذائية التي ترتبط بانخفاض خطر الشائعة العين شروط تشمل تين, الأحماض الدهنية أوميغا-3, ومن الفيتامينات وجيم وهاء.
من خلال تناول هذه الأطعمة التي غنية في حماية المغذيات والمواد المضادة للأكسدة بانتظام يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة العين جيدة ويحتمل أن منع بعض شروط العين المثيرة للقلق مثل البقعي والزرق.

  • الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت
  • أسماك المياه الباردة مثل السلمون, أسماك التونة وغيرها من الأسماك الدهنية
  • المكسرات, حبوب, البيض والبروتينات غير اللحوم الأخرى مثل فول الصويا
  • الصبغة الداكنة الفواكه مثل العنب, بلاك بيري, الفراولة, الكرز والعنب
  • الحمضيات والعصائر
  • اﻷفوكادو
  • قرنبيط
  • الشاي

4. استخدام أجهزة الكمبيوتر? اتبع 20-20-20 القاعدة.
يحدق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو غيرها من الأجهزة الرقمية يمكن أن يسبب ضغطاً كبيرا على عينيك ويمكن أيضا أن يسبب جفاف العيون, ضبابية الرؤية, والصداع. للمساعدة في مكافحة هذه القضايا, ببساطة ضع عينيك كل 20 دقيقة بالنظر 20 قدم أمامك على 20 ثانية.

5. ويقول لا للتدخين.
التدخين يجعلك أكثر عرضه لتطوير البقعي, تقدم تنمية إعتام عدسة العين، ويمكن أن تسبب تلف العصب البصري. إذا كنت تدخن حاليا, الانخراط في برنامج لوقف التدخين لإنهاء.

6. العناية بالصحة العامة الخاصة بك ويحمي عينيك جداً.
تعلمون أهمية اتباع نظام غذائي صحي وتؤثر على صحتك العين. ولكن تعلم أن ممارسة يمكن أن تساعد أيضا عن طريق زيادة الدورة الدموية, التي يمكن أن انخفاض الضغط في العيون? وهذا يمكن أن يساعد أولئك مع الزرق – مجموعة من الأمراض الناجمة عن زيادة في ضغط العين (IOP), أو الضغط داخل العين.
ممارسة يساعد أيضا في الحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وغيره من الأمراض الجهازية, زيادة فرصتك لأمراض العيون الرئيسية. إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزن صحي أو تحقيق أهدافك الوزن, التحدث مع طبيبك. دائماً استشر طبيبك قبل بدء برنامج التمرين.